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Here we go again! The WJ newsletter is back
Vuelvo a la newsletter después de mi boda y luna de miel
ALEJANDRA DE ANDRES
August 09, 2024
Hola equipo! Por fin estoy de vuelta en vuestro inbox… Siento no haber podido manejarlo todo mientras estábamos fuera (también me merecía el descanso) y por haber tardado más de lo previsto en volver. Pero aquí estamos, con energías renovadas y empezando (de nuevo) una vida en Londres. Sé que la mayoría estaréis de vacaciones aún. Nosotros pasamos julio en Polinesia Francesa, y el fin de semana pasado en el Lago di Garda (al que nos morimos de ganas de volver con tiempo). Parece poco probable que consigamos escaparnos a Menorca este año pero yo aún me niego a asumir un verano sin Mediterráneo.. Let’s see!
Os deseo unas felices vacaciones, que sean un momento de reflexionar sobre la dirección de vuestra vida, de recargaros, inspiraros y volver al 100%.
Just checking in…
| Seriously, be honest  Puedes descargar la imagen y personalizarla con tus propósitos :) |
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PODCAST
Infertilidad: causas, dudas y mitos con Cristina Mitre (The Beauty Mail) e Isabel Castaño Ruiz  Hablan de suplementación (tanto de hombre como de mujer), en qué consiste la reserva ovárica … | Anímate a escucharlo si…
|  Isabel Castaño Ruiz es ginecóloga especializada en salud hormonal e investigadora en Harvard. Además, es asesora de mi marca de suplementación favorita Kobho Labs. Puedes tener consulta con ella online. |
BOOK  Manifiest: 7 steps to living your best life Roxie Nafousi Si piensas que la manifestation es hacer cartas a los Reyes y esperar que te traigan lo que has pedido… te equivocas, hay mucho mucho mucho curro detrás, del que pica y poca gente está dispuesta a hacer. | Anímate a leerlo si…
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A MÍ QUÉ ME HA ENSEÑADO DE MOMENTO? Veo los pasos del libro como un viaje al autoconocimiento que nos permita “deshacer nudos” y predisponernos a tomar acción hacia la dirección a la que queremos llegar. Cuando algo increíble pasa a alguien increíble y en una entrevista responden “I was manifesting/visualizing that” muchas veces pensamos “si claro, así de simple”. Pero en realidad no es “el camino fácil” si no uno muy muy difícil y que requiere mucho de ti. Por eso te invito a que cuando pienses “esto no funciona” tras imaginarte 3 veces volando en jet privado (y descubrirte al día siguiente volando en Ryanair) te preguntes: ¿realmente quiero esto tanto como para ponerme manos a la obra con todo el duro e incómodo trabajo que tengo que hacer en mí?
RECIPE   | Ensalada de pasta de garbanzos y salmón Ingredientes:
Tiempo: 7 min para cocer la pasta y 2h para dejarla enfriar. Las verduras las puedes preparar mientras Vibe: desde tupper de playa a barbacoa en casa, te apetece ensalada de pasta pero las legumbres te aportan más cosas buenas que la pasta de trigo. |  Opcional: creo que un dressing con eneldo habría sido perfecto también! |
Wellness on tour…
capítulo 2: la maleta de WJ
Antes de desaparecer por boda y luna de miel, os comentaba mis esenciales para vuelos (largos y cortos) en el capítulo 1 de Wellness on tour.
En este segundo capítulo os cuento que meto si o si en mi maleta de viaje:
Suplementación: viajo siempre con mi pastillero ordenado con mis favoritos de Kobho Labs y mis creamers de Baia Foods me acompañan allá donde vaya.
En caso de que sean pocos días (3-5) normalmente me llevo minituppers (los compre en amazon) con la dosis de cada día, pero ahora Baia Foods ha sacado edición especial de monodosis y para ocasiones puntuales me parece perfecto… así da igual donde estés, ¡puedes añadir tu creamer al café en cualquier lugar!
En caso de estancias más largas, suele ser conveniente llevarte tu paquete, pero recomiendo incluir en la maleta un mini tupper que ir rellenando cada día, precisamente porque nadie quiere bajar al buffet de desayuno con el paquete entero.
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Movimiento: mi máxima es que si las vacaciones van de hacer aquello que nos sienta bien y nos gusta… por que hay que renunciar al ejercicio? Creo que el no entrenar o moverte en vacaciones viene del arraigo de la cultura de que el ejercicio es una forma de castigo.
El ejercicio es una forma de honrar a tu cuerpo, por ello, no maltrates a tu cuerpo renunciando a moverlo… al contrario, aprovecha para hacer entrenos con más calma o a lanzarte a nuevos retos o disciplinas ahora que tienes tiempo tanto para hacerlo como para descansar después!
En cuanto a plataformas que puedes meter en la maleta: Ffitcoco siempre es un must, Bryony Deery (y sus sesiones “debloat” te encantarán post vuelo), tengo ganas de probar Mellisa Wood Health y he oído maravillas de The Sculp Society. Si quieres algo más intenso puedes optar por Sweat o vídeos no equipment de Heather Robertson.
Personalmente, a mí en esta época me gustan más los entrenos tipo pilates, etc y combinarlo con correr explorando nuevos lugares. Aunque me he encontrado con algún gym de hotel de ensueño que viene genial para quitarte el mono de entrenar fuerza.
En cuanto a material: si solo pudiera llevarme una cosa me llevaría una banda de resistencia media, el reto “BYOB” de Bryony Deery me hizo ver que en 30 minutos con una banda puedes entrenar todo el cuerpo, no sólo el glúteo. Si pudiera llevarme dos añadiría mis ankle weights de Bala. Y si pudiera llevarme 3 soy del team llevar pelota de pilates desinflada pero los sliders también son muy prácticos.
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Sunscreens que estoy loving
Cuerpo para aplicación habitual: Heliocare 360 invisible spray (si estás en un sitio con mucho viento, aka, Tarifa, te recomiendo NO usar spray)
Cuerpo para días de estar mona: no quieres que te de el sol pero tampoco es un plan de vuelta y vuelta. Heliocare Body Glow. Cuidadito porque mancha un poco, por eso no me gusta de aplicación habitual.
Stick: aaaamo los sticks, me parecen la forma más práctica y cómoda de aplicación y sobre todo reaplicación. Hay muchos que me gustan, pero de camino a Polinesia Francesa compramos el de Clarins y nos ha encantado a los dos. Si vas a practicar deportes acuáticos tipo kitesurf te recomiendo stick con filtro físico que dure horas.
Cara: gran descubrimiento, la caffeinated sunscreen que me envió el equipo de Skinny Confidential… solo Lauryn Bosstick es capaz de hacer la protección solar algo sexy y divertido. Me gusta mucho como se absorbe, el ligero brillito efecto buena cara que deja y siempre es un plus saber que también te está tratando (coctel de antioxidantes, cafeína y otros calmantes como bisabolol). Últimamente me salen granitos con algunos de los protectores que usaba habitualmente y este me ha dado la vida. Protege de luz azul y lo sigo usando, aunque ya esté en Londres delante del ordenador.
A little facial on the go: ya lo comenté en el capítulo 1, pero me encantan las mascarillas de 111SKIN para el “modo avión” y quitar esa pillow/puffy face con la que a veces nos levantamos en verano. Siempre meto alguna mascarilla de este tipo o detoxificante (como la de arcilla de Quinque) para poder hacerme un “mini facial” post playa allá donde este.
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Mi última aventura
PERSONAL
Tengo nuevas aventuras wellness que contar, pero como muchas me lo pedisteis…. dejo un recopilatorio de mis últimas dos grandes aventuras personales. Nuestra boda y luna de miel.
Sobre el vestido que diseñé con Castellar Granados podéis leer más de la mano de Paloma Herce en este artículo de Telva, algunas fotos más en el perfil de atodoconfetti o detallitos del montaje en el perfil de nuestra wedding planner Los Sueños de Julieta.
No voy a hablar mucho de mis sensaciones ese día (un poquito en la reflexión), ni entrar en bucle novia que no pasa página de su boda. Soy consciente de que por mucho que algo de salseo guste, el tema matrimonio, pareja, boda, etc… es algo que resulta un poco “triggering” para mucha gente (o simplemente aburre). Si algo he querido crear siempre con The Wellness Journal es un “espacio seguro de bienestar” donde sepas lo que vas a encontrar, que satisfaga tus intereses en este ámbito y que no te genere ninguna intranquilidad o malestar.
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Sobre la luna de miel, mil cosas pendientes de las que hacer repaso, compartí poco porque lo sentí así y además la mayoría de fotos no están en mi móvil. Tuve muy buen feedback de mi momento reportera dicharachera contándoos las curiosidades del país en cuanto alimentación y mis perspectivas. Pero por favor, si tenéis la oportunidad, no dejéis de ir a Polinesia Francesa…. es de otro mundo. Hemos viajado mucho y nunca habíamos sentido nada igual.
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The ultimate practice of self-love is perfectly balancing what you need today with what your future self needs tomorrow.
Mi reflexión post boda La importancia de estar presente. De distinguir lo importante. De hacer fotos mentales. Porque el álbum de tu vida esta en tu cabeza, en tener grabada en ella la cara de tu gente al entrar en la iglesia, los ojos de tu marido, los acordes de La Vie en Rose. La sensación indescriptible de tener tanta gente que comparte tu felicidad. Gente feliz por vosotros. Hoy en día la gente no se alegra tanto de los triunfos de los demás… Por eso sí, más bodas, sí, más alegría, también. Más romper baldosa celebrando el amor y, sobre todo, la capacidad de compromiso. Que es mucho que celebrar. Marido, una palabra que se me hacía extraña y que ahora pronuncio con rotundidad. Con orgullo, porque pienso… que logro que seas tú mi marido, que triunfo formar equipo con alguien así. Familia. La vuelta a la realidad fue mucho más dura de la simple depresión postvacacional que nos imaginábamos. Pero la vida pasa y a veces te atropella. Lo que no se pasará jamás son los aprendizajes de aquellos que nos enseñaron a reírnos como niños pequeños, sin importar lo dura que haya sido la vida para nosotros, hasta los cien. Los que nos enseñaron a que siempre hay un motivo por el que tomarse una copita de champán. Y que la vida, para los valientes (y con ganas de ponerse lentejuelas), hasta el final. | Take pen and paper (your turn!)  Te recomiendo muchísimo hacer esto diariamente y/o te compres el Five Minute Journal |
Encuentra un lugar con calma, siéntate o túmbate, cierra los ojos. Imagina como quieres sentirte al final de la semana que viene. Imagínalo con todos los detalles posibles. Al abrir los ojos escríbelo para que te guíe durante la próxima semana
On my whish list (and why)…
ZOE Queremos realizar el programa (en apoyo a la ciencia) e ir a la charla de Tim Spector que organiza How to Academy el 8 de octubre en Londres. Puedes conocer el proyecto un poco mejor en su web y te invito a escuchar sus podcast en Spotify.
UPGRADE MY LUGGAGE Últimamente vivo obsesionada con la gente que viaja elegante y por tanto con todo lo que tiene que ver con maletas, pequeños accesorios de cuero (para el pasaporte, para etiquetar maletas…) y todos los hacks para ordenar ropa, neceseres, cables, etc… Esto unido a la necesidad que tengo de jubilar mi maleta de cabina me esta haciendo una experta en la materia. Hare un upgrade a mi manera de viajar y aunque (por el momento) no sea en jet, se acabo el sentir que soy un sherpa haciendo Pekín express…
Gracias una semana más por dejarme entrar en tu inbox y leerme. No te olvides que en la sección de comentarios puedes dejarme ideas, propuestas o simplemente tu feedback constructivo.
Un abrazo enorme y feliz semana
Ale - WJ
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