Welcome to Wellness Journal "The newsletter" (ahora de verdad)

Mis reflexiones y recomendaciones de la semana (y tu espacio para crecer)

Author

ALEJANDRA DE ANDRES
May 24, 2024

Hello equipo! Mil gracias una semana más por permitir que me cuele en vuestro inbox. Prometo dar lo mejor de mí para que “el mail del viernes” sea uno de esos que estais esperando que llegue o que os saca una sonrisa al entrar. Esta semana estreno formato. Las dos cartas anteriores fueron una “intro” y en esta podreís ver la estructura que vamos a seguir (de momento, porque en la vida la unica constante es el cambio y el cambio es bueno).

Hay reflexiones, recomendaciones y temas “de mí para ti” como la wellness explorer que soy. Pero también hay rinconcitos, en esta carta, “de ti para ti”. Momentos de coger papel y lápiz, hacer los deberes, pensar en ello, deep dive y prepararte para crecer. Ojalá el journaling o estos “mini check ins” de autorreflexión te sean tan útiles como lo son para mí.

Just checking in…

  • Esta semana estoy consiguiendo recuperar el foco en el descanso y darme “más mimos” y aunque (honestamente) no he dormido todo lo que mi oura ring querría… estoy en el camino (lo necesitaba)

  • Me he sentido con mucha energía, he doblado pilates algunos días y los entrenos de running y fuerza van on track (aunque me toca darle el finde, lo disfruto muchísimo)

  • Tengo un pequeño brotecito de acné que seguir cuidando (y atacando por todos los medios)

  • He conseguido volver a llevarme tupper a la oficina, nada como comer tu propia comida y saber lo que lleva, pero quizás la semana que viene lo haga menos días..

Seriously, be honest

Puedes descargar la imagen y personalizarla con tus propósitos :)

New this week

PODCAST

Anímate a escucharlo si…

  • Necesitas cambiar tu percepción del mundo “content creator”

  • Buscas inspiración para entender tus talentos y empezar tu side hustle

  • Te gustan los podcast de mujeres fuertes y poderosas

Amber Venz es la fundadora de LTK y a transformado el panorama de los content creators

BOOK

lo compré en Amazon.UK pero estoy segura de que también está en España

Anímate a escucharlo si…

  • Estás pasando una época en la que procrastinas demasiado

  • Tienes demasiadas cosas por delante y sientes que no llegas a todo

  • Sientes que estás estancado y te falta un push para ser la mejor versión de ti

Lo teneis disponible en español también (es muy cortito y finito)

A MÍ QUÉ ME HA ENSEÑADO DE MOMENTO? He aprendido y aplicado el “eat that frog” y cómo comérte la primera rana del tirón, en lugar de tachar “tiny little things” de la lista, hace “bola de nieve” y te pone en un mood de eficiencia máxima pero no de multitasking maravilloso. Eat that frog (the ugliest, biggest one) aunque te de pereza y te apetezca tachar cosas más fáciles (pero también menos críticas) de la lista (porque da gustito tachar cosas, lo sé).

También estoy empezando a interiorizar ese “es imposible que llegues a todo, nunca vas a tachar todo de la lista y no pasa nada” con el que empieza el libro.

RECIPE

Ensalada de gambas

Ingredientes: gambas, granada, aguacate, pepino, alcaparras, cilantro, menta, sal, pimienta, AOVE (y un toquecito de lima si quieres)

Tiempo: nada, 10 minutos? lo que tardes en comprarlo?

Vibe: quieres ser la perfecta anfitriona esta primavera verano sin que eso implique encerrarte en la cocina

Combínalo con este recetón de Foodtropia “Carpaccio de vieiras y albaricoque”

Latest obsessions…

BEAUTY & SKINCARE - MESOTERAPIA LIGHT AT HOME

Hace un par de semanas pasé por la tienda-clínica de Sarah Champan en Pavillion Road. Esta marca que descubrí en mis visitas a SpaceNK y através de la newsletter de SheerLuxe se ha convertido en mis favoritas.

Buscando un “tratamiento de cabina en casa” un poco porque tengo la excusa de casarme en mes y medio… di con “PLATINUM MESO-MELT INFUSION SYSTEM”, un tratamiento de 21 días que mezcla ácido hialurónico, muchos péptidos y stem cells. Primero preparas la piel con el rodillo (se va deshaciendo), luego aplicas la ampolla y vuelves a pasar el rodillo hasta que terminan de deshacerse las púas. Al acabar me pongo una de sus mascarillas hidratantes. Fueron el primero producto que probé de la marca y os juro que nunca nunca he probado cosa igual.

Platinum Meso-Melt infusion system and 3D face mask

Sarah Chapman Pavilion Road

BODYCARE - TIENES PIEL EN TODO EL CUERPO, NO SÓLO EN TU CARA, BONITA

Probablemente solo te hayas preocupado por cuidar la piel de tu cuerpo (espalda, brazos, escote, piernas) si… a) te casas, b) tienes una patología dermatológica o c) foco celulitis y mucha tontería operación bikini.

Error! No solo es tendencia si no que está creciendo muchísimo el concepto de cuidar la piel del cuerpo (prácticamente) como cuidamos la de la cara. Yo llegué a esto por la opción a) mezclada con un brotecillo de acné hormonal corporal.

En la foto veis mis favoritos (he hecho mucho research y pruebas): los productos de Paula’s Choice corporales son todo un acierto para los brotecitos, combinados con preparar la piel en la ducha con los body wash de Naturium (los compro en SpaceNK), he probado dos y la verdad quiero probar toda la línea corporal de la marca.

No hay mejor crema corporal que Skin Food de Weleda. De verdad que no. Cuando abres el tarro piensas que va a ser como echarte yeso. Mentira. Es un gusto, se absorbe en nada, no se pega, huele bien, es natural, te dura la piel hidratada una barbaridad. La tienes en cualquier Primor, etc y en Londres prácticamente en cualquier supermercado.

Otros de mis recientes descubrimientos son Perfect legs skin miracle de ThisWorks y el Overnight Serum de Ringana

GADGET WELLNESS - OURA RING Y COMO UN WEARABLE PUEDE HACER LAS COSAS REALMENTE BIEN

Las que me seguís en IG ya lo sabeis. Mejor decisión wellness ever. Foco descanso. Mejora continua de la app. Contenidos top. Adapta tus goals de actividad en función de tu descanso. Te explica el por qué de las cosas. La batería dura eternamente. No pareces un presidiario como con el reloj (pareces un rapero eso si). Es como “super amable” diciendote las cosas. Nunca pense que un wearable que mide tantas cosas puede “relajarte” en lugar de “estresarte y obsesionarte”. Teneis todo genial explicado en la web de Oura Ring.

Para los entrenamientos sigo usando iWatch porque necesito mirar mi pulso y tiempos etc

When you say yes to something you say no to something else. Make sure you know what the ‘no’ is.

Mi reflexión de la semana

La vida son elecciones. Todo el rato. Quizás porque en mes y medio voy a decir “sí” a algo muy muy importante, quizá porque hace pocos meses decidí mudarme y cambiar mi vida, últimamente reflexiono mucho sobre esto. No sólo me encuentro en una etapa en la que estoy más segura que nunca de las decisiones que he tomado, si no también de todo aquello a lo que he dicho “no” con mis “sí”.

Take pen and paper (your turn!)

Te recomiendo muchísimo hacer esto diariamente y/o te compres el Five Minute Journal

Encuentra un lugar con calma, siéntate o túmbate, cierra los ojos. Imagina como quieres sentirte al final de la semana que viene. Imagínalo con todos los detalles posibles. Al abrir los ojos escríbelo para que te guíe durante la próxima semana

On my whish list (and why)…

BIOHACK

  • Estoy como loca por probar la crioterapia (y la combinación con infrarred sauna).

  • He encontrado este sitio en Londres que se autodefine como “London’s home of biohacking” y ahora necesito ir (para contaros todo al respecto)

  • Prometo contaros qué tal la experiencia de meterse en un congelador a -85 grados durante 4 minutos. Me debo a mi público.

SKINCARE

  • Como ya tengo una buena rutina de skincare y de aesthetics (no empieces la casa por el tejado, por favor, primero “secure the basics”) me está entrando mucha curiosidad sobre probar una “red light mask”.

  • Las probabilidades de que mi futuro marido me eche de casa al verme disfrazada de robocop son las mismas que de que me la quiera pedir prestada cada dos por tres.

  • Si teneis alguna recomendación, let me know! Me tienta la de la marca de Foreo, pero creo que es porque me estoy “influenciando” por La Pereira.

FASHION TREND

  • Estoy empezando a obsesionarme con los pendientes “oversize” ochenteros. El efecto Bottega vino para quedarse y yo, que quién me conoce sabe que no me cambio de “joyitas” a diario, voy a sucumbir.

  • Mis favoritos y la fuente de obsesión no son los de Bottega, of course, son los de Heaven Mayhem. Es todo precioso y elevan cualquier look.

  • Opciones low cost en Other Stories y COS.

Gracias una semana más por dejarme entrar en tu inbox y leerme. No te olvides que en la sección de comentarios puedes dejarme ideas, propuestas o simplemente tu feedback constructivo.

Un abrazo enorme y feliz semana

Ale - WJ

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