Si no sabemos de dónde venimos.. cómo vamos a saber dónde vamos?

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PODCAST

Wellness à la rentrée!

capítulo 1: las que hay que pedir hoy para tener una buena vuelta a la realidad mañana

 1) Tu cara, tabula rasa

Higiene facial: si damos como válido que mínimo tienes que realizarte una higiene facial cada 3 meses es obvio que una de las fechas clave es septiembre.

Poros obstruidos de tanto SPF, piel quejica después de someterla a sol, viento, agua y salitre, querrás tratar pigmentación y deshidratación pero… cómo hacerlo si no partimos de una buena base?

Honestamente creo que estoy en un punto de mi vida que me encantaría incorporar el “a facial a month” para sentar las bases del resto de productos que me aplico en casa o tratamientos que hago en cabina.

Si eres de higiene clásica pero te da palo que sea “desagradable” te recomiendo probar las higienes de The Secret Lab.

Si te apetece aparatología “agradable” y un hydrafacial, hydrO2 facial u ONA by Indiba son tu opción . De momento solo he probado Hydrafacial pero en nada voy a probar hydrO2 facial en mi nuevo place to be-auty  The HVN. Un pajarito me ha chivado que en The Secret Lab van a tener ONA by Indiba.

Tras la higiene ya podemos valorar de qué punto partimos para otros objetivos más específicos a trabajar durante el otoño - invierno: hiperpigmentación, fotoenvejecimiento, marcas de acné…

2) In God we trust; all others must bring data

Analítica - somos gente empoderada con su salud, que es muy diferente a ser gente preocupada por su enfermedad. Nosotr@s que buscamos “nuestro mejor yo” tenemos que buscar “niveles óptimos” y no ausencia de riesgo.

No podemos sentar objetivos de salud sin saber de dónde partimos, por eso es importante saber qué pedir en una analítica (tanto si necesitas volante o no). Desde mi aproximación al cuidado de la salud no creo en pedir analíticas cuando “algo parece ir mal” si no en hacerlo también cuando “todo va bien”.

Eso sí, como abogo por un uso responsable de recursos de nuestro Sistema Nacional de Salud, te pido por favor que realices estos análisis por vía privada y que aunque sean costosos lo percibas como una “inversión en salud”.

Por favor no pidas cita a tu médico para pedirle una analítica porque “The WJ te ha dicho que te empoderes de tu salud” (que me muero).

Básicos que conviene trackear para poder mejorar y alcanzar niveles óptimos bien sea mediante suplementación o dieta:

Esto entendiendo que ya nos hacemos de rutina analíticas de serie blanca, serie roja, metabolismo del hierro, perfil tiroideo, enzimas hepáticas y bioquímica básica (glucosa suero, creatinina suero, filtrado glomerular, ácido úrico suero, etc (claro).

Si ya somos muy pro, podemos mirar otros temas como metales, cortisol (muy variable y condicionada),

Te invito a ponerte objetivos de “mejorar mi colesterol” o “tener niveles óptimos de vitamina D” esta temporada en lugar de “bajar las cervezas del chiringuito” lo vas a disfrutar más y tu cuerpo te lo va a agradecer.

3) La combi completa: uñas, cejas, pelu

Esto es un básico para dejar de ser la Fiona asilvestrada en la que te ha convertido la temporada estival y volver a ser la señorita que eras en junio. Mis favs en Madrid son:

• Uñas en Bless My Nails (porque quedan perfectas, duran mil y protegen tu uña si pides base de proteína)

• Cejas en Benefit Brow Bar (en Sephora o en la boutique de Ayala).

• Peluquería de confianza para quitar el pelo estropajo Coolday. Tengo que encontrar mi pelu de confianza en Londres porque este año no me dio tiempo a hacerme la taninoplastia que me hago siempre en julio y parezco una Potra Salvaje. Si alguna Londoner me lee que me ponga un comentario. No me fío de ninguna inglesa.

4) Cuándo fue la última vez que fuiste al ginecólogo? Confiesa

Como esto da pereza siempre y el riesgo de que se te pase y te lo tenga que recordar en enero de nuevo, aprovecho el momento para decirte que POR EL AMOR DE DIOS vayas al ginecólogo a tu revisión.

Idealmente a alguien con una aproximación holística de la especialidad.

Si esto ya lo haces… el next wellness trend alert es microbiota vaginal y control de ciclo así que prepárate para un aluvión de información al respecto.

Tranquila, yo haré de Gloria Serra en mi particular equipo de investigación wellness y te traeré masticado todo sobre Natural Cycles y compañías como Seed.

5) Dientes, dientes…

Así como reminder. Igual el reminder es a mí misma para que haga una visita a Alfonso Campos (que ademá es el dentista más guapo de Madrid) y también a On White Clinic.

6) Let’s get physical…and personal

Entrenador personal

Ya sé que es carísimo, no te digo eso. Te digo que aproveches las sesiones de iniciación al apuntarte a un nuevo gym (en Madrid yo entrenaba en Metropolitan y antes en Smartclub) o inviertas este mes en tener una ayuda más cercana de un profesional en 1:1.

O quizás probar una asesoría online, yo me planteo a Nieves Bolós, aunque aún no me he decidido.

Luego ya puedes caminar sola, pero seas newbie o no siempre viene genial tener un punto de contacto con un profesional para valorar, aprender, ajustar y evolucionar.

Mi reflexión

Frena. Porque te puede pasar como a mí. Volver unos días a tu casa y querer ya que tu rutina esté de diez. Petar por tu autoexigencia. Descubrir que tu cuerpo no es el mismo que el 5 de julio ni por fuera ni por dentro. No entender que te pasa si “tu eres esa que tira siempre de disciplina y nunca se falla a si misma”.

Pues hablarte fatal es fallarte a ti misma, linda.

No, no estoy físicamente como estaba ni como me gustaría. Estoy inflamada e incómoda en mi cuerpo y tampoco me nace ponerme un plan militar. Estoy agotada.

Entonces he decidido borrar mi “wellness accountability” por unas semanas. Ir de menos a más. Escalonado. Cada semana más cerca de quien quiero ser pero prometiéndome a mí misma que no me frustraré ni me repetiré que tenía que haber “hecho aquel entreno aunque hubiese mil grados centígrados en Menorca porque si me hubiese levantado a las 5…” WTF. Para. Que eso es echar por tierra tantos recuerdos, tantos sabores, tantos remoloneos sanos en la cama. Que te lo merecías. Que tú lo ves desde tu autoexigencia que te lleva a no creerte nunca suficiente. Pero que eres la misma que hizo 12km en una cinta en su luna de miel porque hacía malo y lo decía el plan. Que puedes con esto y con menos y con más. Pero si te dejas, si evitas sentirte sobrepasada por ti misma, si te das permiso. Porque si no te agobias, petas, te frustras.

Que el árbol no te impida ver el bosque

Take pen and paper (your turn!) 

On my whish list (and why)…

Gracias una semana más por dejarme entrar en tu inbox y leerme. No te olvides que en la sección de comentarios puedes dejarme ideas, propuestas o simplemente tu feedback constructivo.

Un abrazo enorme y feliz semana

Ale - WJ